随着冬天的到来，寒风刺骨，微雨连绵。全国各地断崖式降温，再加上冬季是各类传染病高发期，这个时候做好保暖和预防工作就尤其重要！我校为家长朋友和孩子们准备了冬季防寒保暖小妙招，希望可以帮助大家科学保暖，抵御寒潮，度过一个健康、温暖、安全的冬季。

在寒潮天气中，合理的服装搭配是防寒的重要一环。首先，要选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣等。其次，要注意穿戴多层衣物，形成空气层，起到保暖的作用。再次，要注意保护头部、脚部和手部，可以选择帽子、手套和保暖袜等物品。

温馨提示：

大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环就会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。所以大家要适当着装，保护自己的同时也不能过度束缚自身。

“冬天动一动，强身又解冻”。冬季多进行户外活动，当身体受到寒冷的适当刺激，可以使心跳加快，呼吸加深，加强体内的新陈代谢，增加身体产生的热量，有利于身体健康。坚持每日锻炼可以提高身体素质，但运动强度应视自身情况而定，注意不要剧烈运动。锻炼之前切记热身，避免身体受伤。

要保持良好的生活习惯，以增强身体的抵抗力。首先，要保持充足的睡眠，提高身体的抵抗力和免疫力。其次，要多喝白开水，保证机体需要，促进代谢。再次，要养成勤洗手、勤通风和勤晒被褥等生活习惯，预防感冒和传染病的发生。

冬天是一个需要滋补的季节，在这段时间内人体处于一种倦怠期，是非常需要养护的。冬季食补是必不可少的。每天要有一个科学的营养搭配，多吃蔬菜水果，多喝温水。此外，不建议在冬季让孩子食用低温产品。

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，反而更容易患感冒。

很多人打着“热水才能洗干净”的名义，肆无忌惮的用热水“麻木”着面部。冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。

冬天手脚长期暴露在外，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上用火烤、小太阳加温，会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚建议轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

气温骤降，流感、支原体肺炎等呼吸道传染病也开始活跃起来，青少年儿童抵抗力较弱，需要格外防范：

1. 家长要多关注卫生和传染病防控知识，积极配合学校，教育引导孩子加强自我防护，预防传染病。

2. 家长要教育孩子养成良好的卫生习惯：餐前便后要洗手；打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子要用卫生纸掩盖；用过的卫生纸不要随地乱扔、不随地吐痰；避免与他人共用水杯、餐具、毛巾等物品。

3. 注意室内通风，尽量避免到人群密集、通风不良的公共场所，必要时戴好口罩。

4. 多喝温开水，拒绝喝生水、凉水，尽量少喝碳酸饮料，拒绝“三无食品”；要注意均衡饮食，摄入适量的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，增强身体免疫能力。

寒潮伴随风雨而来，交通安全风险也随之加大，为保障学生上下学和出行安全，请家长做到：

1.请教育孩子过马路时要走斑马线，不着急、不猛跑，不打闹嬉笑，要做到“一停二看三通过”。在通过十字路口时，一定要服从信号灯指挥，注意来往车辆，不要急着过，而是要确信无危险时才通过。

2.一盔一带，安全常在！骑电动自行车的家长接送孩子上下学时，要先行规范佩戴好安全头盔，并确保乘坐电动自行车的儿童同时规范佩戴头盔。

3.乘坐公交车时，要等车辆停稳后，再排队有序上车，下车时要留意路面，防止滑倒。

4.冬季路面较滑，上学和放学路上骑车和步行都要特别小心，以免摔伤。过马路时，密切关注路况，防止机动车刹车不及时伤及自己。

1.家长请对家庭取暖设施进行一次全面安全检查，教育孩子学会正确、安全使用取暖设备，并让孩子掌握安全用电、用气知识。

2.正确使用电器设备，不私乱接电线插座，不超负荷用电，及时更换老化电器设备和线路，外出时要关闭电源开关。

3.使用暖风机、电暖气等电器取暖时，要及时清理周围可燃物，禁止孩子乱动，以免造成烫伤、触电等事故，出门时、睡觉前请不要忘记关闭电源开关。

4.冬季用燃气、煤气做饭、取暖的家庭，要确保室内通风透气，谨防一氧化碳中毒。

寒潮来袭，温暖守护。请家长朋友密切关注天气变化，配合学校共同加强对孩子们的安全教育，做好应对寒潮和大风天气的防范工作，携手筑起安全屏障，共同守护孩子们平安健康成长！